18-04-2018, 09:22 AM
Esos dos ejercicios están muy bien. Pero ojo con las planchas que si no contraes bien el transverso del abdomen, puedes forzar las lumbares. También puedes hacer rodillo con mucho control, sin bajar mucho. Ahí te tienes q ir tú buscando y conociendo. Cuando ves que haciendo un ejercicio pierdes la contracción y las lumbares te van hacia la hiperlordosis no ir más lejos. Es un poco complicado explicarlo desde aquí, pero si tienes más dudas pregunta.
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